Home / Course catalog / Wellness / КУРС ЗДОРОВАЯ СПИНА_RUS_fr (006)

Samples

КУРС ЗДОРОВАЯ СПИНА_RUS_fr (006)


Description
Программа рассчитана на 20-25 минут в день - 7 дней работы! Внимательно посмотрите организационные видео, чтобы понять, какое оборудование нам потребуется!
День 1 - Коврик, Кирпич один или два - или балансоровочный диск с шипами
День 2 - Коврик, Кирпич один или два - или балансоровочный диск с шипами
День 3 - Коврик, Кирпич один или два - или балансоровочный диск с шипами
День 4 - Коврик, Кирпич (1-2) для спорта, либо балансировочный диск, ПЛЮС ЭЛАСТИЧНАЯ лента самой несложной силы при растяжке
День 5 - Коврик, Кирпич (1-2) для спорта, либо балансировочный диск, ПЛЮС СПОРТИВНЫЙ МЯЧ диаметром 25-28 см
День 6 - Коврик, Кирпич (1-2) для спорта, либо балансировочный диск, ПЛЮС РОЛЛЕР
День 7 - Коврик, Кирпич (1-2) для спорта, либо балансировочный диск, плюс ДВА МАЛЕНЬКИХ МЯЧИКА, для тенниса или с ШИПАМИ

Content
  • ПЕРВОЕ ЗНАКОМСТВО - PRESENTATION
  • ....... ОБОРУДОВАНИЕ для Курса
  • ....... ОБОРУДОВАНИЕ EQUIPMENT ВИДЕО
  • ДЕНЬ 1 ОПИСАНИЕ
  • ....... ПЕРЕДНЯЯ ЛЕСТНИЧНАЯ МЫШЦА pdf
  • ....... ПЕРЕДНЯЯ ЛЕСТНИЧНАЯ МЫШЦА
  • ....... СРЕДНЯЯ ЛЕСТНИЧНАЯ МЫШЦА pdf
  • ....... СРЕДНЯЯ ЛЕСТНИЧНАЯ МЫШЦА мр3
  • ....... ЗАДНЯЯ ЛЕСТНИЧНАЯ МЫШЦА pdf
  • ....... ЗАДНЯЯ ЛЕСТНИЧНАЯ МЫШЦА
  • ... ДЕНЬ 1 - ВИДЕО ТРЕНИРОВКА - JOUR1_cour 26 min
  • ....... ТЕСТ день1
  • ДЕНЬ 2 ОПИСАНИЕ
  • ....... ГРУДИННО КЛЮЧИЧНО СОСЦЕВИДНАЯ МЫШЦА pdf
  • ....... Грудинно-Ключично-Сосцевидная Мышца мр3
  • ....... РЕМЕННАЯ МЫШЦА ШЕИ pdf
  • ....... РЕМЕННАЯ МЫШЦА ШЕИ мр3
  • ....... РЕМЕННАЯ МЫШЦА ГОЛОВЫ pdf
  • ....... РЕМЕННАЯ МЫШЦА ГОЛОВЫ мр3
  • ... ДЕНЬ 2 - ВИДЕО ТРЕНИРОВКА - JOUR2 - 19 min
  • ....... ТЕСТ ДЕНЬ 2
  • ДЕНЬ 3 ОПИСАНИЕ
  • ....... ДЕЛЬТА. ПЕРЕДНИЙ ПУЧОК pdf
  • ....... ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦА ПЛЕЧА ПЕРЕДНИЙ ПУЧОК мр3
  • ....... ДЕЛЬТА. СРЕДНИЙ ПУЧОК pdf
  • ....... ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦА ПЛЕЧА Средний пучок mp3
  • ....... ДЕЛЬТА. ЗАДНИЙ ПУЧОК pdf
  • ....... ДЕЛЬТАВИДНАЯ МЫШЦА ПЛЕЧА ЗАДНИЙ ПУЧОК mp3
  • ... ДЕНЬ 3 - ВИДЕО ТРЕНИРОВКА - JOUR 3_22min
  • ....... ТЕСТ ДЕНЬ 3
  • ДЕНЬ 4 ОПИСАНИЕ
  • ....... РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ pdf
  • ....... РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ мр3
  • ....... ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ МЫШЦА СРЕДНЯЯ ЧАСТЬ pdf
  • ....... ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ МЫШЦА СРЕДНЯЯ ЧАСТЬ mp3
  • ....... ПОДВЗДОШНАЯ МЫШЦА pdf
  • ....... ПОДВЗДОШНАЯ МЫШЦА мр3
  • ... ДЕНЬ 4 - ВИДЕО ТРЕНИРОВКА - JOUR4
  • ....... DAY 4 TEST
  • ДЕНЬ 5 ОПИСАНИЕ
  • ....... ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ МЫШЦА ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ pdf
  • ....... ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ МЫШЦА ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ мр3
  • ....... РАЗГИБАТЕЛИ ПОЗВОНОЧНИКА pdf
  • ....... РАЗГИБАТЕЛИ ПОЗВОНОЧНИКА мр3
  • ....... ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА pdf
  • ....... ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА mp3
  • ... ДЕНЬ 5 - ВИДЕО ТРЕНИРОВКА - JOUR5_24 min
  • ....... TEST DAY 5
  • ДЕНЬ 6 ОПИСАНИЕ
  • ....... ПЕРЕДНЯЯ ЗУБЧАТАЯ МЫШЦА pdf
  • ....... ПЕРЕДНЯЯ ЗУБЧАТАЯ МЫШЦА mp3
  • ....... МЫШЦА, ПОДНИМАЮЩАЯ ЛОПАТКУ pdf
  • ....... МЫШЦА, ПОДНИМАЮЩАЯ ЛОПАТКУ mp3
  • ....... ШИРОЧАЙШАЯ МЫША СПИНЫ pdf
  • ....... ШИРОЧАЙШАЯ МЫШЦА СПИНЫ mp3
  • ....... TEST DAY 6
  • ДЕНЬ 7 ОПИСАНИЕ
  • ....... ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ МЫШЦА ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ pdf
  • ....... ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ МЫШЦА НИЖНЯЯ ЧАСТЬ мр3
  • ....... РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ pdf
  • ....... РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ мр3
  • ....... БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦЫ pdf
  • ....... БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА мр3
  • ... ДЕНЬ 7 - ВИДЕО ТРЕНИРОВКА - JOUR 7_24min.mp4
  • ....... TEST DAY 7
Completion rules
  • All units must be completed