Le programme est prévu pour 20-25 minutes d'exercice quotidien.

Avant de commencer, regardez attentivement notre VIDÉO sur l'équipement minimal requis :
Jour 1 - un tapis, la brique pour faire du sport (une ou deux), ou le disque à balancer avec les picots
Jour 2 - un tapis, la brique pour faire du sport (une ou deux), ou le disque à balancer avec les picots
Jour 3 - un tapis, la brique pour faire du sport (une ou deux), ou le disque à balancer avec les picots
Jour 4 - un tapis, la brique pour faire du sport (une ou deux), ou le disque à balancer avec les picots, un bandeau élastique (tension moyenne/soft)
Jour 5 - un tapis, la brique pour faire du sport (une ou deux), ou le disque à balancer avec les picots, une balle sportive diamètre de 25-28 cm.
Jour 6 - un tapis, la brique pour faire du sport (une ou deux), ou le disque à balancer avec les picots, un roller de longueur 96 cm ou plus long.
Jour 7 - un tapis, la brique pour faire du sport (une ou deux), ou le disque à balancer avec les picots, deux balles de tennis ou avec les picots (pas trop molle).

Écoutez bien nos audios expliquant QUELS MUSCLES nous sommes sensés entrainer à chaque fois.